Sentando-se | Dói mais do que fumar?

Sente-se

Uma situação cada vez mais comum é passar a maior parte do dia sentada. Este é um problema por várias razões e as conseqüências são variadas e sérias.

A situação é quase a mesma dos jovens aos trabalhadores e aos idosos. Ou você passa muitas horas sentado em frente a uma mesa ou sentado em uma mesa trabalhando em um computador ou sentado por horas em um carro.

1. Por que isso dói?

O problema de manter uma posição sentada por 8-10 horas por dia , todos os dias consiste no fato de que o corpo não é feito para ficar nessa posição .

E o discurso não se limita a uma questão de músculos, mas também se refere a conceitos mais gerais como a circulação , saúde geral e muito mais.

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Mesmo que você faça atividades físicas regularmente todos os dias, uma hora por dia é sempre uma grande minoria em relação a como você passa o restante das 24 horas.

Os problemas que essa situação envolve são múltiplos e parcialmente conectados.

2. problemas musculares

O problema muscular está intimamente ligado a problemas que envolvem todo o aparelho locomotor, portanto, também ossos e outros tecidos relacionados.

O ser humano tem uma estrutura que é projetada para a posição ereta , esta estrutura consiste em um esqueleto que a sustenta e uma musculatura capaz de mover e manter a posição do esqueleto.

A estrutura óssea é projetada para uma postura ereta a partir das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral . Estes permitem um equilíbrio adequado do peso do tronco.

Fisiologicamente, lordose cervical, cifose torácica, lordose lombar é uma cifose sacral.

A primeira curva presente, em termos de desenvolvimento embriológico, é a curvatura sacral, enquanto que, com a obtenção do rastejamento e, subsequentemente, da caminhada, as outras curvas são criadas.

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A estadia quase sempre sentado coincide com um cancelamento dos dois lordose , cervical e lombar, acompanhada por uma acentuação da cifose torácica .

Estar nesta posição por um longo tempo envolve vários problemas, em primeiro lugar sendo que a integridade do sistema núcleo pulposo , o anel fibroso do disco intervertebral , é afetada .

Em suma, o núcleo da polpa é capaz de se mover dentro do anel fibroso, que serve para amortecer a pressão.

Se o núcleo pulposo continua a exercer pressão em uma determinada parte do anel fibroso, este é deformado e uma possível invasão do disco intervertebral pode ocorrer no canal vertebral.

Isso vai inflamar os nervos espinhais que estão nessa área. outro problema é o alongamento de certos músculos e a formação de tensão nos outros: os músculos alongados enfraquecem enquanto os mais curtos se tornam mais fortes do que estes.

Esses desequilíbrios afetam a postura e isso leva a inúmeros problemas.

Sentar-se também requer que as nádegas não desempenhem sua função . As nádegas são músculos muito importantes na estabilização da pelve e deambulação e, como todos os músculos, se não forem usados, tendem a perder força e, portanto, são incapazes de desempenhar sua função.

Considerando seu papel fundamental, pode-se deduzir como a fraqueza afeta todo o corpo e novamente no nível postural.

3. problema de circulação

Sentar-se também tem um impacto negativo na circulação .

De fato, as pernas podem ser consideradas o maior tanque de sangue do corpo inteiro . esse conceito é fácil de entender: todo tecido precisa ser vascularizado para viver, e mais uma razão pela qual os músculos precisam de uma pulverização rica para trabalhar.

As pernas são as maiores áreas musculares de todo o corpo e, portanto, a parte inferior do corpo é a área que mais contém sangue.

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O problema é que a circulação venosa requer contração muscular .

A circulação arterial explora, de fato, o movimento do coração e da parede muscular dos vasos arteriais, enquanto a circulação venosa não tem esse "motor". O fluxo venoso é, portanto, suportado pela contração dos músculos que literalmente empurra o sangue para o coração.

O papel da gravidade, que de fato impede a ascensão do sangue para o coração na área do membro inferior, deve ser levado em consideração.

Neste ponto, é fácil entender como a caminhada pode ser comparada a uma "bomba natural" que empurra o sangue das pernas para o coração. A falta deste processo fisiológico leva a vários problemas ao nível dos tecidos, problemas que não são tão sérios como a celulite, até problemas sérios, como obstrução dos vasos.

Sentar é o equivalente a não andar.

conclusão

Em conclusão, é necessário considerar por quanto tempo a sessão pode afetar negativamente a saúde .

Não é preciso muito: fazer pequenos caminhos a pé sem necessariamente usar meios de transporte, levantando-se ocasionalmente da cadeira e dando dois passos.

O corpo é feito para se mover e, por essa razão, funciona bem se usado de acordo com o "mecanismo" para o qual foi projetado.

https://www.youtube.com/watch?v=jHWB-GVZ3ZU