Fit Boxe | O que é isso? Perde Peso?

É uma disciplina nascida desde 2000, criada e codificada por Sabino Vanni e Mario Di Loreto.

Imediatamente foi uma disciplina praticada em igual medida por homens e mulheres, porque mesmo com base nos golpes básicos de vários esportes de combate, não é uma disciplina competitiva, mas uma disciplina de condicionamento físico e, portanto, foi projetada para não ter contra-indicações para ninguém.

Fit Boxe permite que você traga esportes de combate que são percebidos como praticáveis ​​por poucos para intensidade de treinamento e dificuldade para qualquer um .

Tudo o que pertence à idéia de um lutador na imaginação comum pode ser encontrado de forma acessível e segura no FIT BOXE.

encaixar boxe

É uma disciplina muito treinada e, como todos os esportes de combate, é uma disciplina de adrenalina e muito viciante que permite descarregar com extrema facilidade o stress, o nervosismo e as emoções negativas.

Encaixotar o boxe simula o boxe , é uma atividade cardiovascular que mistura artes marciais com atividade aeróbica que traz múltiplos benefícios, bateu sacos com ritmo musical com várias combinações de chutes, socos, ajoelhando e cutucando.

O que é isso?

É uma atividade que combina autodefesa e aeróbica de uma forma recreativa , tonifica quando atingem os sacos ou o vazio, portanto, mais grupos musculares e todo o corpo estão envolvidos.

É útil para aliviar o stress , tudo isso em uma taxa musical é uma atividade de alta intensidade, ou seja, em um ritmo cardíaco muito alto, isso permite queimar gordura não tanto durante a atividade em que os açúcares são usados ​​mais, mas no final já que a intensidade da atividade realizada provoca um aumento temporário no metabolismo; no nível metabólico, isto é, é semelhante ao que acontece após um treinamento no HIIT .

Isso faz você perder peso?

Em média, uma aula com duração de 60 minutos queima de 250 a 500 kcal .

A aula é dividida em 4 partes de aquecimento , fitboxe , tonificação muscular com exercícios bodyweghit alternados com atividade de bolsa, alongamento .

Vamos dizer que uma aula dura 60 ', 10' são usados ​​para aquecimento, 20 'para atividade fitboxe, 20' para fitboxe + peso corporal, 10 'para alongamento.

encaixar boxe

Durante a atividade de fitboxe você luta ao ritmo da música , enquanto que além disso há a atividade de peso corporal alternada de 20 '' de exercício, 20 '' de saco, 20 '' de recuperação e recomeça.

Isso definitivamente faz você perder peso como qualquer atividade física que você faz, certamente mais completa do que apenas a atividade aeróbica, é aconselhável para um efeito ideal para alterná- lo com musculação , 2-3 sessões com pesos e 1-2 sessões de fitboxe.

Isso ocorre porque o treinamento com pesos afeta o aumento da massa muscular, quanto mais aumentamos nosso metabolismo , obviamente, se passarmos de uma vida totalmente sedentária para 1-2 vezes por semana , perderemos peso na academia, mas fica claro que para perder peso a coisa mais influente é que a dieta para perder peso deve estar em déficit calórico ou se nosso corpo precisa de 2000 kcal por dia tomamos 1800kcal e estamos em déficit ou assumimos 2000 e entramos em déficit com atividade física avanço .

É claro que foi apenas isso e seria simples e simplista, porque os macronutrientes devem ser levados em conta e você precisa entender a melhor estratégia alimentar mais adequada às suas necessidades e isso não é fácil.

No entanto, sem entrar nos aspectos técnicos, como acabamos por falar sobre outra coisa, o Fitboxe pode ser considerado uma atividade completa, então repito que se você quiser ver o aumento da massa muscular, você também terá que fazer pesos.

https://www.youtube.com/watch?v=1vver0hOSec