Excitação durante os estágios do sono

A excitação é uma mudança abrupta no padrão de atividade das ondas cerebrais , medida por um EEG . A excitação normalmente representa uma mudança do sono profundo, que é comumente conhecido como sono REM, para sono leve, conhecido como sono NREM, ou do sono para a vigília.

O que é excitação?

Parece que a excitação ocorre quando uma pessoa fica "excitada" até certo ponto durante o ciclo do sono. É uma mudança repentina na atividade das ondas cerebrais. Isso não significa necessariamente que a pessoa acordou completamente, mas pode significar apenas uma mudança do sono extremamente profundo para um sono mais leve, do qual é mais fácil despertar.

Mudança na atividade das ondas cerebrais

A excitação é uma mudança abrupta no padrão de atividade das ondas cerebrais, mas o que exatamente é uma onda cerebral?

Uma onda cerebral é a soma da atividade elétrica de numerosos neurônios. As ondas cerebrais são tipicamente registradas por um EEG ou eletroencefalograma. Essas rápidas mudanças na voltagem da atividade cerebral ocorrem entre diferentes seções do cérebro. As ondas cerebrais podem ser utilizadas para avaliar o nível de consciência ou estágio do sono de um indivíduo e, portanto, podem ser usadas para medir a excitação.

Excitação significa mudanças no estado de sono

O sono ocorre em dois estados básicos durante a noite. Os dois estágios do sono são o sono rápido por movimento ocular (REM) e o sono não-rígido por movimento ocular (NREM). O REM é um estágio profundo do sono com intensa atividade cerebral no cérebro anterior e no mesencéfalo. É caracterizada pelo sonho e pela ausência de função motora, com exceção dos músculos oculares e do diafragma. Ocorre ciclicamente várias vezes durante o sono, mas compreende a menor porção do ciclo do sono.

O outro estado básico do sono é o sono ocular não-duro, ou o sono NREM. A excitação ocorre com mais frequência durante os estados de sono NREM, que consiste em três estágios separados. Os três estágios são N1, N2 e N3, e cada estado separado possui padrões de ondas cerebrais elétricas únicas, distintas e reconhecíveis. Enquanto o sono REM é o estado mais profundo do sono, o sono NREM ocupa a maior parte do ciclo geral do sono.

A excitação normalmente representa uma mudança nos estados de sono. A excitação pode ser uma mudança do sono REM para o sono NREM ou do sono NREM para um estado de vigília.

Como eliminar a excitação

A excitação pode se tornar um problema se ocorrer consistentemente durante a noite. Pode impedir que um indivíduo durma uma noite sólida e também durma profundamente.

O exercício é frequentemente sugerido como um método para ajudar a eliminar a excitação. Exercitar-se durante o dia pode funcionar para cansar o corpo e prepará-lo para uma sólida noite de sono. O exercício pode ajudar a promover um sono profundo e, assim, trabalhar para minimizar potencialmente as ocorrências de excitação. Se alguém estiver exausto, é mais provável que durma a noite toda.