Eliminar o queixo duplo | Exercícios que podem ajudar
- minhavidaecorpo
- 20 de mar. de 2019
- 3 min de leitura
Eliminar o queixo duplo
Neste artigo, vamos ver como eliminar os queixos duplos . Analisaremos em detalhes alguns exercícios que nos ajudarão e que teremos que realizar com boa frequência na semana. Um estilo de vida saudável e nutrição adequada será, então, a cereja do bolo para melhorar esse problema.
1. emagrecimento localizado
Primeiramente, partimos do pressuposto de que o verdadeiro "emagrecimento localizado" não existe, mas digamos que, com alguns expedientes, você consiga reduzir as acumulações em algumas áreas.
Para emagrecimento localizada é a capacidade, com formação adequada e nutrição específica, a perder mais gordura em uma área específica.
A gordura localizada em pontos específicos depende mais: da distribuição dos receptores adrenérgicos no corpo e da relação entre os vários hormônios, nutrição incorreta e estilo de vida incorreto.
2. Como eliminar o queixo duplo?
Então, se você quiser diminuir o queixo duplo, você deve primeiro colocar todas as peças no lugar, começando em primeiro lugar pela dieta que deve ter o equilíbrio certo de macronutrientes e, acima de tudo, deve ser de baixa caloria.
Uma vez que a dieta esteja em vigor, você terá que seguir para um estilo de vida, então teremos que preferir uma vida mais ativa, com mais movimento, reduzir o estresse externo, dar ao corpo o sono adequado e descansar, evitar fumar e álcool, etc.
Uma vez feito isso, você pode passar para um treino com exercícios direcionados para tentar reduzir e eliminar o queixo duplo.
4. Os exercícios para eliminá-lo
Aqui estão alguns exercícios que ajudarão a se livrar do queixo duplo. Lembre-se de que você precisa fazê-las regularmente para obter benefícios significativos.
Abrindo a boca: deve ser feito abrindo a boca o máximo possível e espalhando a língua para fora, tentando tocar o queixo. Mantenha por 10 segundos e repita 10 vezes. Durante a apresentação, você deve sentir os músculos do pescoço e do queixo tensos.
Cabeça inclinada: deite na cama com a cabeça pendurada na borda. Levante o queixo para tocar o peito. Segure a contração por 10 segundos e retorne lentamente à posição inicial. Repita 10 vezes e depois relaxe.
Elevação do queixo: este exercício ajuda a fortalecer e adelgaçar os músculos do rosto e do pescoço. Deve ser feito em pé, com o pescoço e as costas retas. Levante o queixo para o teto e aperte os lábios o máximo possível se quiser beijar. Também neste caso, fique em posição por 10 segundos e repita 10 vezes.
Rotação do pescoço: a partir de uma posição em pé com as costas retas, vire a cabeça para o lado de modo que o queixo fique paralelo ao ombro. Também direcione seu olhar na mesma direção. Gire lentamente a cabeça para baixo e depois para o lado oposto. Repita 10 vezes.
Exercício de Platysma: este exercício serve para reforçar o músculo que cobre toda a frente do pescoço, o platisma. É feito em pé com o pescoço esticado. Então, vá e puxe os tendões da mandíbula, trazendo os lábios sobre os dentes, e empurrando as extremidades da boca para baixo, como se estivesse em uma posição de testa franzida. Mantenha por 10 segundos e depois relaxe. Repetir 10 vezes
Exercício da Bola de Tênis: Realiza- se colocando uma bola de tênis contra a garganta e mantendo-a em equilíbrio com o queixo. Pressione o queixo contra a bola e solte-a ligeiramente. Repita 10 vezes.
Massagem no pescoço: o exercício seguinte deve ser feito pelo menos três vezes por dia, todos os dias. Temos que levantar a cabeça, esticar o pescoço e abrir a boca um pouco ao mesmo tempo. Neste ponto, colocamos uma mão no pescoço, sob o queixo, exercendo uma ligeira pressão e depois descendo esticando a pele para baixo.
O exercício : Este exercício deve ser feito mantendo as costas retas e os ombros relaxados. Nós então vamos esticar o pescoço, "atirando" a cabeça para trás, fechamos os lábios e tentamos pegar uma forma de "O". nós mantemos a posição com o pescoço em extensão por cerca de 20 segundos. Neste ponto, você deve sentir o alongamento nas laterais do pescoço, abaixo da mandíbula. Após os 20 segundos, retornamos à posição inicial. Realize 2 séries de 10 repetições por dia.
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