Como manter a motivação alta? | 7 dicas principais
- minhavidaecorpo
- 20 de mar. de 2019
- 3 min de leitura
Como manter a motivação alta?
Muitas vezes, quando assumimos o compromisso de seguir um estilo de vida saudável e adequado, a motivação no início é muito alta, mas como ficamos motivados mesmo quando a rota fica difícil depois de algumas semanas ou meses?
1. Reconhecer o ponto de partida
Tire um tempo para refletir sobre o ponto de partida. Às vezes, ficar em forma e seguir um estilo de vida mais saudável pode parecer um pouco esmagador. Em particular, isso acontece quando você ainda tem um longo caminho a percorrer para alcançar seus objetivos.
Tomando o tempo para reconhecer o progresso já feito, pode-se encontrar a força para continuar a fazê-lo novamente. Não subestime o poder de um balanço de progresso já feito e celebre todas as vitórias, não importa quão pequenas elas sejam.
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2. Verifique e altere onde necessário
Certifique-se de aproveitar o tempo para refletir sobre o treinamento e as mudanças de alimentos que você fez , e esteja ciente de como eles estão trabalhando para você agora. Seu corpo é um mestre em se adaptar e você precisará fazer alterações de tempos em tempos para continuar obtendo resultados.
3. Seja grato pela sua saúde e não apenas pela sua aparência
Olhar bom é fantástico e todos nós queremos olhar o melhor e caber nos jeans que pretendemos, mas há muito a ser grato para a pista de fitness.
Certifique-se de reconhecer as melhorias alcançadas em saúde e fitness e não apenas as visuais. Talvez você possa subir as escadas no trabalho sem ficar sem fôlego, ou os exames de sangue melhoraram desde o último checkup do médico, ou talvez você tenha levantado pesos mais pesados do que quando começou a treinar.
Estes são estágios intermediários que você deve notar , reconhecer e por que você deve dar palmadinhas no ombro!
4. Atualize sua playlist
A música pode ser seu melhor amigo quando você está empurrando durante um treino desafiador e há muitos aplicativos gratuitos que você pode usar com o seu telefone com o seu ginásio Wi-Fi para ouvir algumas das suas músicas favoritas enquanto você treina.
Aproveite o tempo para se mimar com uma lista atualizada contendo todas as suas faixas favoritas para dar um impulso no ginásio.
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5. Explorar novas receitas
Comer saudável e especificamente para alcançar seus objetivos não precisa ser monótono e chato.
Hoje em dia existem tantas ideias fantásticas online para novas receitas e para preparar as suas refeições que lhe permitirão variar a comida e torná-la interessante.
Tente preparar algumas receitas novas na cozinha para impressionar seus amigos e familiares com suas habilidades culinárias. Você receberá pontos de brownie por compartilhar suas receitas favoritas com amigos enquanto também os ajuda a comer saudavelmente.
6. Pacientes e confianças no processo
Pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas considere-se pensando que a perseverança é a chave e que a mudança leva tempo. Certifique-se de seguir o programa por pelo menos quatro ou seis semanas antes de decidir mudá-lo.
Como é importante não fazer a mesma coisa na mesma intensidade por muito tempo, também é super importante dar ao programa a possibilidade de funcionar. Siga-o e, com o tempo, o trabalho duro será recompensado.
7. Tente visualizar
A mente é uma ferramenta poderosa e usar a visualização como um meio para atingir seus objetivos é um método verdadeiramente eficaz de manter a motivação para as estrelas.
Esta técnica é usada por alguns dos melhores atletas do mundo e seus treinadores. É simples: todos os dias, antes de se exercitar, basta ver onde você quer ir e se ver atingindo seus objetivos . Confiança em si mesmo e motivação vai decolar!
Em conclusão
Pode ser difícil manter-se motivado para seguir um estilo de vida saudável , especialmente algumas semanas após o início do processo, quando as notícias acabarem e você perceberá que trabalhar fora é um trabalho árduo. Experimente estes truques para se manter motivado e alcançar seus objetivos!
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