Benefícios do Trekking | Os 6 a saber

Benefícios do Trekking

Trekking é uma atividade cardiovascular popular que proporciona aos músculos um treinamento fortalecedor, revigorante, impactante e inclinado , bem como o gerenciamento do estresse, todos aproveitando ao máximo a maravilha de estar ao ar livre.

Se o ar fresco e a paisagem não forem suficientes, aqui você encontrará apenas alguns dos muitos benefícios que podem ser obtidos escolhendo o trekking em vez de equipamentos de ginástica.

1. Reduz os riscos de doenças cardiovasculares

Sendo um excelente exercício cardiovascular , você contribuirá para um coração saudável. Você sabia que caminhar uma hora por dia, cinco dias por semana, pode reduzir pela metade o risco de ter um derrame?

2. Ajuda a deixar problemas para trás

Nunca se deve subestimar quanto de exercício físico é bom para a saúde mental. Trekking eleva o espírito - é um fato.

Não só você colher os benefícios de uma paisagem ao ar livre para acalmar seus nervos e ajudá-lo a encontrar o seu equilíbrio, mas também vai contratar uma dose saudável de cortesia de vitamina D .

Estes, juntamente com as endorfinas produzidas pelo exercício, são os ingredientes ideais para administrar os níveis de estresse .

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3. Treinamento intervalado em encostas naturais

Treinar com um gradiente de 5% - seja em esteira ou ao ar livre - pode queimar quase 100 calorias a mais do que um treino simples. Isso significa que, para queimar mais calorias, será necessário mais esforço para consumir mais energia .

Isso também significa colocar mais fibras musculares no trabalho do que caminhar horizontalmente. A caminhada na floresta ou as encostas em que você vai escalar irá fornecer-lhe um caminho para cima e para baixo, o que mudará a intensidade da sua caminhada ao longo da estrada.

Na esteira, existem botões para programar uma rota semelhante para que você possa sentir como ela queima quando você está em um treinamento intervalado inclinado. Caminhada ao ar livre tem tudo incluído - com ar fresco em vez de ar condicionado.

4. Equilíbrio de exercícios cardio de alto impacto

A caminhada faz uso de vários exercícios de impacto e, provavelmente, traz os benefícios de cada um deles. Certamente mais calorias serão queimadas e mais músculos serão usados ​​durante exercícios de alto impacto, como corrida, em comparação com a natação, mas se as lesões nas canelas, quadris, joelhos e tornozelos forem um problema, é necessário um treinamento de baixo impacto.

Portanto, o trekking parece ser a escolha mais equilibrada, já que você pode escolher o ritmo a percorrer e, consequentemente, o nível de impacto direto em seu corpo , mas também envolve mais músculos do que uma caminhada tranquila, queimando mais calorias. e fortalecendo os músculos mais do que com a ioga.

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5. Treinamento de força e agilidade

Para fazer uma comparação, você vai trabalhar de forma semelhante a quando você usa o passo no ginásio, colocando seus músculos da panturrilha, quadríceps, nádegas e isquiotibiais para trabalhar.

Além disso, o terreno variável fará com que você gire e troque o peso e o equilíbrio mais do que em uma ferramenta programada. Ao fazer isso, você fortalecerá o tronco enquanto treina toda a parte superior do corpo.

6. Melhora a resistência

Por causa do esforço extra que a jornada requer, devido a gradientes, impacto e fibras musculares extras a serem acionadas, constitui uma espécie de treinamento de resistência.

Para os caminhantes mais experientes, você pode aumentar esses efeitos usando uma mochila cheia . Desta forma, na próxima vez que você caminhar pela cidade nessas estradas retas e planas, será tão fácil que você irá durar mais tempo.

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